高蛋白减脂餐做法简单易做新手也能会

🔥新手友好！3道低卡高蛋白减脂餐，每天换着吃不重样🔥

姐妹们！减脂期总吃水煮鸡胸肉的你，是不是已经对吃饭失去期待了？今天分享3道超简单的低卡高蛋白食谱，厨房小白也能10分钟搞定，连吃一周都不腻！

🥗【魔芋鸡胸肉沙拉】  
鸡胸肉切条用生抽+淀粉抓匀腌制，焯水后搭配魔芋面+黄瓜丝+圣女果。灵魂酱汁：无糖酸奶+芥末+柠檬汁搅匀！清爽到跺jiojio~  
✨重点：鸡胸肉加淀粉腌制超嫩不柴！魔芋面代替主食，热量砍半还能扛饿！

🥚【虾仁蒸蛋羹】  
鸡蛋打散加等量温水，过滤后加虾仁蒸15分钟。出锅撒葱花+生抽，嫩到勺子都兜不住！  
✨重点：虾仁提前用黑胡椒腌制，蛋白含量直接拉满！蒸蛋软嫩好消化，肠胃敏感期也能吃~

🥦【豆腐蔬菜煲】  
嫩豆腐切块焯水，金针菇+口蘑+西兰花炒软后加半碗水煮开。加豆腐+生抽+白胡椒，小火炖10分钟超入味！  
✨重点：豆腐高钙低脂，搭配膳食纤维蔬菜，吃完皮肤都透亮！减脂期也要保证钙摄入哦~

💡小贴士：  
1️⃣蛋白质是燃脂发动机，每天至少吃3拳头大的量  
2️⃣调味多用天然香料，肉桂/姜黄/黑胡椒能提升代谢  
3️⃣餐盘里要有1/2蔬菜+1/4蛋白质+1/4粗粮  

💬互动时间：  
👉你最喜欢哪种高蛋白食材？  
👉求同款减脂期不长胖的快手食谱！  
👉有没有姐妹想组队打卡？揪3位送我的减脂食谱合集！  

减脂塑形 #低卡饮食 #新手友好  
👇评论区交出你的拿手减脂餐！让本吃货抄作业！

[本文内容由yofoto小助手联合阿里云 - 通义千问大模型辅助生成，仅供参考]