秋冬暖胃食疗方山药小米粥健脾养胃超实用

秋冬手脚凉的姐妹快举手！今天分享一碗让胃暖到心坎里的黄金粥（附懒人做法）

最近早晚温差大得离谱，每次路过养生铺子总想钻进去喝碗热粥～但外面卖的不是太甜就是勾芡多，自己琢磨出个「三色养人粥」配方，连喝半个月感觉脾胃像被小火煨透了，气色都透亮不少！

✨【山药小米粥の黄金CP】  
▪️铁棍山药半根（黏液多的才是好山药！）  
▪️小米半把（选新米更出油）  
▪️红枣3颗（去核防上火）  
▪️枸杞一小撮（最后五分钟放）  
▪️桂圆肉3片（气虚怕冷星人必加）  

💡【养生党の私藏做法】  
1️⃣ 山药戴手套去皮切小块（泡水防氧化发黑）  
2️⃣ 小米冷水下锅煮开，转小火熬出米油  
3️⃣ 放山药红枣小火慢炖，最后撒枸杞桂圆  
4️⃣ 想吃甜的加半勺蜂蜜（经期换成玫瑰酱）  

🔥【实测效果大公开】  
✅ 脾胃虚寒的喝了三天，肚子胀气明显减少  
✅ 下班族早晚各一碗，胃里暖乎乎工作效率翻倍  
✅ 连续喝二十天的姐妹反馈，连姨妈期都变规律了！  

✨【搭配心机小贴士】  
▫️加两片陈皮解腻又助消化  
▫️撒点奇亚籽增加膳食纤维  
▫️配个溏心蛋就是满分早餐