1. 谷物粥类：温润调理脾胃
粥类是调理脾胃的经典食疗。莲子百合粥以莲子、百合、粳米为主料，具有养胃生津、滋阴润肺的功效。将莲子和百合提前浸泡，与粳米一同煮粥，不仅易于消化，还能帮助缓解脾胃虚弱。此外，山药小米粥也是不错的选择，山药健脾益胃，小米补气养胃，两者搭配熬煮，适合长期脾胃虚寒的人群。
2. 清热茶饮：降肝火润喉咙
肝火旺盛容易导致口干舌燥、眼睛干涩等问题，清热茶饮是不错的选择。菊花茶以白菊花为主，搭配少许枸