高洁中医：“肝火旺，失眠多”，秋天多吃这3样，清肝火助眠，一觉睡到大天亮

显示全部楼层 · 2025-9-25 01:30:51

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高洁中医：“肝火旺，失眠多”，秋天多吃这3样，清肝火助眠，一觉睡到大天亮
最近门诊上，发现入秋后失眠患者增加了，大多数与肝血不足、肝火过旺密切相关！
入秋之后，天气就像 “过山车”，白天热得心烦，晚上又凉得缩成一团。
身体跟着遭罪，肝火悄悄 “冒头”——眼睛干得发涩、嘴里发苦、舌尖红得像冒火，到了晚上更难熬，脑子里像放电影，越想睡越清醒。
今天给大家分享3款家常食疗方，专门解决秋季失眠困扰，帮你清肝火、补肝血，让你沾床就能睡，一觉到天明！
1、百合枣仁茶
适用人群：肝郁化火型失眠，表现为心烦不宁、焦虑不安、入睡困难、睡后易醒、多梦。
【食材】酸枣仁15克（捣碎），百合10克，莲子心2克。
【做法】将所有材料放入锅中，加适量清水，煮沸后转小火煮20-30分钟，滤汁代茶饮。
【功效】酸枣仁是传统的安神良药，能养心补肝、宁心安神；百合清心安神；莲子心清心除烦。三者合用，对于虚烦失眠有显著效果。
2、枸杞菊花粥 ,　　适用人群：肝火亢盛型失眠，表现为烦躁易怒、面红目赤、口干口苦、头晕头痛、失眠多梦。
食材】枸杞10克、菊花5克、粳米50克,　　【做法】所有材料洗净，一同煮粥食用。可根据个人口味加入适量冰糖调味。
【功效】枸杞能滋养肝阴，菊花有清肝明目、平抑肝阳之效。两者搭配，既能清泻肝火，又能滋养肝阴，对于肝火过旺导致的失眠有很好的改善作用。,　　3、桑葚黑豆菊花枸杞茶
适用人群：失眠多梦、睡醒了还累、掉发多、月经量少,
【食材】桑葚+黑豆+菊花+枸杞
【做法】所有材料洗净，放入养生壶选“花茶模式”即可。
【功效】桑葚补肝血，黑豆补肾精，菊花清肝明目，枸杞补肝血的同时还温和不燥。肝血足了睡眠自然就踏实了。
注意事项：
医学科普仅供参考中医须辩证分型施治一人一方代茶饮仅作为辅助保健不能代替药物治疗如有严重失眠问题，建议咨询专业医生