小暑节气养生，利用好身上三个带“泉”的穴位

显示全部楼层 · 昨天 14:48

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小暑节气是一年中天气最炎热，也是自然界阳气旺盛的时节。

实际上，天热除了补水，我们还可以充分利用好自己身上的"泉水"，比如自己身上的"涌泉""极泉"和"阴陵泉"这三个带"泉"穴位。

【出汗过多伤阴上火按摩涌泉滋阴降火】
炎热的夏季不少人出汗较多，南京市中西医结合医院治未病中心副主任中医师夏公旭介绍说，中医认为，人体有"五液"，汗为心之液，正常出汗能散热清火，而出汗太多则会伤气伤阴，阴伤多了容易出现阴虚火旺的症状，所以在夏季里，更需要注意滋阴降火。

涌泉穴位于脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处。

《黄帝内经》中提到"肾出于涌泉，涌泉者足心",就是说肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各处。

这个穴位对于滋阴降火很有意义，可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。

方法是将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20～30次，晨起和睡前按摩效果较好。

【冷热不均易情绪化按摩极泉宽胸宁神】
炎热的夏季，很多人会感觉热得心烦，即便是回到空调间也不会很快平静情绪，遇到棘手的工作更是容易情绪化。

这个时候大家不妨按摩自己的极泉穴。

这个穴位就在腋窝处的顶点上，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。

从现代医学上讲，腋窝处淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。

按摩极泉穴可以很好地缓解燥热引起的心情烦躁，情绪不稳。

具体方法如下：双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟。

然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反复操作5遍。

【脾胃易受湿邪阻按摩阴陵泉能除湿】
中医认为一年分为春、夏、长夏、秋、冬五个季节，长夏位于夏末秋初，涵盖了小暑、大暑、立秋、处暑四个节气，气候特征是湿热蒸腾。

中医认为，"湿"其实是滞留人体内的多余水分。

夏末秋初的天气变化无常，雨水较多，天气多潮湿，潮湿的天气会让人感觉烦闷湿重、浑身不舒服。

此外，很多人觉得天气炎热，会通过吃冰淇淋、雪糕等冷饮这些寒凉食物消暑降温，而这些寒凉食物吃多了，会导致脾失健运。

脾本身是运化水湿的，如果脾的运化受阻，体内的多余水分就不能运出去。

脾本身的特点就是喜燥而恶湿，一旦脾受湿邪而受损，就会导致脾的正常运化受阻，而使气机不畅。

这时就会出现脘腹胀满、不爱吃东西、吃什么也没有滋味、胸闷想吐、大便稀溏，甚至水肿等症状。

阴陵泉穴属足太阴脾经，为合穴。

善助脾胃运化，专利水液输布，利水除湿，调理三焦。

阴陵泉穴位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方的凹陷处。

取穴时，正坐屈膝，用拇指沿着小腿内侧骨的内缘由下往上推按，拇指推按到膝关节下的胫骨向上弯曲凹陷处，即为此穴。

点按本穴能促进脾胃的消化吸收，预防夏季消化道疾病的发生。

桃树有鱼 · 昨天 14:52

楼主这个分享太实用了！我平时一到夏天就容易出汗多、口干舌燥，之前总以为是喝水不够，看了你这个帖子才明白可能是阴虚火旺。涌泉穴我试过，睡前按一按确实感觉睡眠质量好一些。想问下楼主，极泉穴具体在哪个位置？我找不太准，怕按错地方没效果。另外阴陵泉是不是对湿气重也有帮助？期待楼主后续能再详细讲讲，先收藏了！